KIẾN THỨC NUÔI DẬY CON PHÁT TRIỂN TOÀN DIỆN

›› Trang chủ
›› Mang thai
›› Chăm con
›› Dạy con
›› Gia đình
›› Giảm cân

Chăm conChăm con đúng cách

Trẻ đi ngủ lúc mấy giờ là tốt nhất

Trẻ đi ngủ lúc mấy giờ là tốt nhất

Việc đảm bảo cho trẻ ngủ đủ giấc không chỉ đảm bảo thể chất mà còn giúp ích cho sự phát triển trí não và nâng cao trí tuệ.
Khi chúng ta ngủ, các cơ quan trong cơ thể có thể được nghỉ ngơi đầy đủ. Với trẻ, trong thời gian cơ thể ở trạng thái ngủ, hormone tăng trưởng được tiết ra, tác động rất rõ rệt đến chiều cao.

Các nghiên cứu đã chỉ ra, việc tiết hormone tăng trưởng đạt đỉnh điểm vào khoảng thời gian từ 21h tới 1h sáng và từ 5h-7h sáng. Tuy nhiên, khi trẻ thức giấc, hormone tăng trưởng sẽ không được tiết ra, ảnh hưởng trực tiếp đến chiều cao của trẻ.

Thời gian trẻ ngủ cũng ảnh hưởng đến sự phát triển trí não, đặc biệt là ở lứa tuổi mầm non. Trẻ ngủ không đủ giấc sẽ khó tập trung và phản ứng chậm chạp trong quá trình học và chơi. Giấc ngủ kém và ngủ không đủ giấc kéo dài sẽ làm giảm khả năng miễn dịch của cơ thể và khiến trẻ dễ bị ốm.

Đối với trẻ, việc đi ngủ lúc 20h30 - 21h và thức dậy sau 7h sáng có thể đảm bảo cho việc cơ thể tiết đủ hormone tăng trưởng, giúp phát triển thể chất và trí não hiệu quả nhất.

Điều gì ảnh hưởng đến giấc ngủ của trẻ?
Nhiệm vụ học hành nặng nề
Trẻ em ngày nay bận rộn với các hoạt động học chính khóa, ngoại khóa... khiến trẻ phải thức khuya hơn để làm bài tập. Việc ngủ muộn do đó dần trở thành thói quen

Bố mẹ ngủ muộn
Nhiều cha mẹ ngủ muộn, thậm chí thức xem tivi, điện thoại... Thói quen thức khuya của cha mẹ dần lây cho con, khiến đứa trẻ không chịu lên giường đúng giờ. Nếp sinh hoạt thiếu khoa học của cả gia đình sẽ gây tác hại trực tiếp lên trẻ.

Cha mẹ làm gì để giúp con ngủ đúng giờ?
Xây dựng thói quen ngủ đúng giờ, đủ giấc cho con
Nên rèn cho trẻ thói quen ngủ trưa, bởi điều này giúp trẻ có thêm năng lượng vào buổi chiều. Lưu ý là thời gian ngủ trưa không quá hai tiếng.

Trước giấc ngủ chính vào đêm, không nên để trẻ vận động mạnh hay chơi các trò phấn khích, dễ gây hưng phấn, khó bình tĩnh, do đó khó đi vào giấc ngủ. Nên hướng trẻ đến các hoạt động như như tắm rửa, đọc truyện, nghe hát... trước khi đi ngủ để trẻ ổn định về mặt cảm xúc, có thể nằm yên khi lên giường rồi chìm vào giấc ngủ.

Tuân thủ khối lượng hoạt động mỗi ngày vừa phải
Nên cho trẻ tập thể dục, thể thao hàng ngày, đừng lúc nào cũng chỉ quan trọng việc học hành mà bỏ qua nghỉ ngơi, vui chơi.

Cần đảm bảo cho trẻ có thời gian vận động thể chất khoảng một giờ mỗi ngày, điều đó giúp thúc đẩy sự phát triển thể chất của trẻ và giúp bé ngủ ngon hơn vào ban đêm.

Các tin khác

Xem tất cả bài viết thuộc mục: Chăm con đúng cách
Loading...
Trang chủ     Giới thiệu     Chính sách bảo mật     Tuyên bố từ chối trách nhiệm

Copyright © 2016 Chametainang.com - Email: chametainang.com@gmail.com - Liên hệ QC. Mr. Hiền 0989343566
Chia sẻ kiến thức chăm sóc Mẹ & Bé - Chăm sóc nuôi dạy con phát triển toàn diện

Viettradefair.com | khăn khách sạn | khan qua tang | khan khach san | khan spa | Thiet bi be boi | Bánh sinh nhật | Tiệm bánh sinh nhậtIn nhãn mác | Xưởng in nhãn mác | Xuong in nhan mac | Det nhan mac